안녕하세요 두손누리입니다!
오늘은 나이,성별에 상관없이
누구나 걸릴 수 있는 병인
당뇨병에 대해 이야기를 나눠볼까 합니다.
당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 흔해지는 질환으로,
소변에서 포도당이 배출된다는 점에서
이름 붙여졌습니다.
정상적인 경우, 인체는 췌장에서
분비되는 '인슐린'이라는
호르몬에 의해 혈당을 적절히 조절합니다.
그러나 인슐린의 분비가 부족하거나
기능이 저하되면
혈당이 지속적으로 상승하게 되어
당뇨병으로 발전합니다.
당뇨병은 관리를 안하면
심각한 건강 문제를
초래할 수 있습니다.
당뇨병의 원인
유전적요인
유전적 요인은 당뇨병 발병에
영향을 미칠 수 있지만,
유전자 이상으로 인한 당뇨병은
전체 환자의 1% 미만에 불과합니다.
환경적요인
비만, 고령, 스트레스,
그리고 특정 약물 사용
과도한 식사와 운동 부족이
결합되어 비만이 증가
카페에 갈 때마다 당도 높은
액상과당 음료를 마시고,
수시로 설탕이 잔뜩 들어간 디저트를 먹어
군것질을 해대며, 과식 또는 폭식을 반복
많은 사람들이 당뇨병을 얕잡아 보곤 하지만,
이 질환은 '소리 없는 살인자'라는
별칭이 있을 정도로
초기에는 자각증상이 없습니다.
당뇨병이 진행되거나 합병증이 나타난 후에야
병을 인식하는 경우가 많아 주의가 필요합니다.
실제로 당뇨병 환자는 평균적으로
일반인보다 8년 이상의 수명이 단축되며,
사망률이 2~3배 높아집니다.
당뇨병의 종류
당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나뉩니다.
제1형 당뇨병은 주로 어린 나이에 발병하며,
인슐린이 거의 생성되지 않기 때문에
평생 인슐린 주사로 치료해야 합니다.
제2형 당뇨병은 성인에서 흔히 나타나며,
인슐린은 생성되지만 사용이
제대로 이루어지지 않아 혈당이 상승합니다.
이 두 종류 모두 생활습관과
식습관에 깊은 연관이 있습니다.
당뇨병 초기 증상
당뇨병의 초기 증상에는
다음과 같은 것들이 있습니다:
1. 과도한 갈증(다갈증): 혈당 상승으로 인해
체내 수분이 부족해져
물을 계속 마시고 싶어지는 증상입니다.
2. 잦은 배뇨(다뇨증): 많은 양의 물을 섭취함에 따라 소변을 자주 보게 되며,
특히 밤에 소변을 보기 위해
자주 깨는 경우가 많습니다.
3. 체중 감소: 혈당을 제대로 활용하지 못하고,
지방과 근육을 에너지원으로 사용하면서
체중이 급격히 감소할 수 있습니다.
4. 피로와 무기력: 혈당 조절이 잘 되지 않아
일상적인 활동에서도 쉽게 피로를 느끼고
무기력해지는 증상이 나타납니다.
5. 시야 흐림: 높은 혈당이 눈의 망막에 영향을
미쳐 시야가 흐려질 수 있으며,
방치할 경우 당뇨병성 망막병증으로
이어질 수 있습니다.
6. 상처 치유 지연: 작은 상처가 잘 낫지 않거나
감염이 잘 되는 경향이 있어,
상처 관리가 중요합니다.
7. 손발 저림: 고혈당이 지속되면 말초 신경이
손상되어 손발 저림과 감각 둔화가
발생할 수 있습니다.
당뇨병 진단 방법
당뇨병 진단은 주로
공복 혈당 검사로 이루어지며,
126mg/dL 이상의 혈당 수치가 발견되면
당뇨병으로 진단될 수 있습니다.
그러나 단 한 번의 검사로
확정적인 진단을 내리기는 어렵습니다.
추가적인 검사로 당화혈색소(HbA1c) 검사와 경구 당 부하 검사를 통해
평균 혈당 수치를 확인할 수 있습니다.
이러한 검사에서 당뇨병 기준에 미치지 않더라도
'당뇨 전단계'로 진단될 수 있으며,
이 경우 철저한 생활습관 관리가 필수적입니다.
8시간 공복
(물 이외의 모든 음식 섭취금지) 혈당치
- 정상: 110mg/dL(6.1mmol/L) 이하인 경우(WHO 기준)
- 공복혈당장애(내당능장애): 110mg/dL(6.1mmol/L) 이상,
126mg/dL(7.0mmol/L) 미만 - 주로 이 경우 식후 2시간 혈당 검사를 시행하게 된다.
- 당뇨: 126mg/dL(7.0mmol/L) 이상
식후 2시간 혈당
- 정상: 140mg/dL(7.8mmol/L) 이하
-내당능장애: 140mg/dL(7.8mmol/L) 이상, 200mg/dL(11.1mmol/L) 이하
- 당뇨: 200mg/dL(11.1mmol/L) 이상
경구당부하검사(OGTT)
위의 식후 2시간 혈당보다
더욱 정확히 검사하고자 할 때 사용한다.
비교적 번거롭기 때문에
당뇨병 확진이 필요한 경우에 쓰인다.
-8시간 이상 공복 후 75g의 포도당이
들어있는 수용액을 복용하는데
부하 전, 부하 후 30분마다
2시간까지의 혈당치를 측정한다
공복 혈당이 126mg/dL(7.0mmol/L) 이상,
75g 섭취 이후 2hr 측정 혈당이 200mg/dL(11.1mmol/L) 이상이면
당뇨병을 진단한다.
당화혈색소(HbA1c) 검사
지난 2~3개월 동안의
혈당 평균치를 평가하는 것으로
지속적인 혈당조절과 관리에서도
필수적인 검사이다.
미국당뇨병학회 진료지침에서
반영된 이후 많이 이용되지만,
미국내분비학회에서는 당화혈색소의
단독 검사로의 진단 정확도는
상당히 떨어진다는 주장을 제기하였다.
물론 진단 및 혈당 관리에 있어서
검사 자체의 유익성은 많기 때문에
초회 진단 시 경구당부하검사 등과
병행하는 것을 추천하는 정도이다
정상범위: 4.0~5.7%
전단계: 5.8~6.4%
당뇨: 6.5% 이상
당뇨병 관리의 중요성
당뇨병은 지속적인 관리가 필요한 질환입니다.
혈당 수치를 제대로 조절하지 않으면
합병증의 위험이 증가합니다.
일반적으로 목표 혈당 범위는 식전 80-130mg/dL,
식후 2시간 후 180mg/dL 미만으로 권장됩니다.
이러한 범위를 유지하기 위해서는 건강한 식습관,
규칙적인 운동, 그리고 정기적인 혈당 모니터링이
필수적입니다.
당뇨병 예방 방법
식단조절과 다이어트,
그리고 유산소 운동이 가장 권장됩니다.
평소에 프라푸치노나 스무디,에이드 등
달달한 액상과당 음료를 자주 마시거나
젤리,과자,초콜릿,아이스크림 등의
군것질을 자주 하는 편이라면
최대한 먹는 횟수를 줄이는 게 좋습니다.
또한 비만이라면 정상 몸무게까지는
살을 빼는 것이 좋으며,
숨이 찰 정도의 유산소 운동까지 해주면
더욱 좋습니다.
달리기,자전거타기,수영 같은 유산소 운동과
근력운동을 병행하면 좋고,
허벅지강화운동을 중점적으로 하는 것이 좋다.
당뇨는 결국 당도 높은 식습관과
비만이 큰 원인이 됨으로
식단관리와 비만관리는 정말 필수인 셈입니다
당뇨에 좋은 음식
1. 녹차, 계피차, 생강차 종류는 마신다
녹차,계피차,생강차는
다른차들보다 폴리페놀함량이 높습니다.
풍부한 폴리페놀 성분덕분에
강력한 항산화효과를 가지며,
혈압 감소 뿐만 아니라
다양한 질병 예방에 도움을 줍니다.
특히 생강차에는 ‘진저올’이라는 성분이 있는데
강력한 상산화 및 함염효과를 가지고 있습니다.
2. 우엉
인슐린과 비슷한 역할을 하는 이눌린이 풍부
3. 해조류
해조류 속 유효성분들이 탄수화물이
당으로 변하는 속도를 늦춰준다.
(단, 갑상선에 문제가 이쓴 경우엔 요오드 성분이
악화를 부추길 수 있으니 가급적 삼가는 것이 좋다)
4.사과
섬유질이 많아 소화흡수가 느리고
혈당 상승속도가 낮다.
당뇨병에 대한 올바른 이해와 예방을 통해
건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
일상에서의 작은 변화가 당뇨병 예방에
큰 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 마세요!
방문요양 서비스 이용 및
등급신청, 일자리 관련 상담문의는
☎️1522-5459
로 문의주시면 친절하게 안내 및
도움 드리도록 하겠습니다
안녕하세요 두손누리입니다!
오늘은 나이,성별에 상관없이
누구나 걸릴 수 있는 병인
당뇨병에 대해 이야기를 나눠볼까 합니다.
당뇨병은 현대 사회에서 점점 더 흔해지는 질환으로,
소변에서 포도당이 배출된다는 점에서
이름 붙여졌습니다.
정상적인 경우, 인체는 췌장에서
분비되는 '인슐린'이라는
호르몬에 의해 혈당을 적절히 조절합니다.
그러나 인슐린의 분비가 부족하거나
기능이 저하되면
혈당이 지속적으로 상승하게 되어
당뇨병으로 발전합니다.
당뇨병은 관리를 안하면
심각한 건강 문제를
초래할 수 있습니다.
당뇨병의 원인
유전적요인
유전적 요인은 당뇨병 발병에
영향을 미칠 수 있지만,
유전자 이상으로 인한 당뇨병은
전체 환자의 1% 미만에 불과합니다.
환경적요인
비만, 고령, 스트레스,
그리고 특정 약물 사용
과도한 식사와 운동 부족이
결합되어 비만이 증가
카페에 갈 때마다 당도 높은
액상과당 음료를 마시고,
수시로 설탕이 잔뜩 들어간 디저트를 먹어
군것질을 해대며, 과식 또는 폭식을 반복
많은 사람들이 당뇨병을 얕잡아 보곤 하지만,
이 질환은 '소리 없는 살인자'라는
별칭이 있을 정도로
초기에는 자각증상이 없습니다.
당뇨병이 진행되거나 합병증이 나타난 후에야
병을 인식하는 경우가 많아 주의가 필요합니다.
실제로 당뇨병 환자는 평균적으로
일반인보다 8년 이상의 수명이 단축되며,
사망률이 2~3배 높아집니다.
당뇨병의 종류
당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나뉩니다.
제1형 당뇨병은 주로 어린 나이에 발병하며,
인슐린이 거의 생성되지 않기 때문에
평생 인슐린 주사로 치료해야 합니다.
제2형 당뇨병은 성인에서 흔히 나타나며,
인슐린은 생성되지만 사용이
제대로 이루어지지 않아 혈당이 상승합니다.
이 두 종류 모두 생활습관과
식습관에 깊은 연관이 있습니다.
당뇨병 초기 증상
당뇨병의 초기 증상에는
다음과 같은 것들이 있습니다:
1. 과도한 갈증(다갈증): 혈당 상승으로 인해
체내 수분이 부족해져
물을 계속 마시고 싶어지는 증상입니다.
2. 잦은 배뇨(다뇨증): 많은 양의 물을 섭취함에 따라 소변을 자주 보게 되며,
특히 밤에 소변을 보기 위해
자주 깨는 경우가 많습니다.
3. 체중 감소: 혈당을 제대로 활용하지 못하고,
지방과 근육을 에너지원으로 사용하면서
체중이 급격히 감소할 수 있습니다.
4. 피로와 무기력: 혈당 조절이 잘 되지 않아
일상적인 활동에서도 쉽게 피로를 느끼고
무기력해지는 증상이 나타납니다.
5. 시야 흐림: 높은 혈당이 눈의 망막에 영향을
미쳐 시야가 흐려질 수 있으며,
방치할 경우 당뇨병성 망막병증으로
이어질 수 있습니다.
6. 상처 치유 지연: 작은 상처가 잘 낫지 않거나
감염이 잘 되는 경향이 있어,
상처 관리가 중요합니다.
7. 손발 저림: 고혈당이 지속되면 말초 신경이
손상되어 손발 저림과 감각 둔화가
발생할 수 있습니다.
당뇨병 진단 방법
당뇨병 진단은 주로
공복 혈당 검사로 이루어지며,
126mg/dL 이상의 혈당 수치가 발견되면
당뇨병으로 진단될 수 있습니다.
그러나 단 한 번의 검사로
확정적인 진단을 내리기는 어렵습니다.
추가적인 검사로 당화혈색소(HbA1c) 검사와 경구 당 부하 검사를 통해
평균 혈당 수치를 확인할 수 있습니다.
이러한 검사에서 당뇨병 기준에 미치지 않더라도
'당뇨 전단계'로 진단될 수 있으며,
이 경우 철저한 생활습관 관리가 필수적입니다.
8시간 공복
(물 이외의 모든 음식 섭취금지) 혈당치
- 정상: 110mg/dL(6.1mmol/L) 이하인 경우(WHO 기준)
- 공복혈당장애(내당능장애): 110mg/dL(6.1mmol/L) 이상,
126mg/dL(7.0mmol/L) 미만 - 주로 이 경우 식후 2시간 혈당 검사를 시행하게 된다.
- 당뇨: 126mg/dL(7.0mmol/L) 이상
식후 2시간 혈당
- 정상: 140mg/dL(7.8mmol/L) 이하
-내당능장애: 140mg/dL(7.8mmol/L) 이상, 200mg/dL(11.1mmol/L) 이하
- 당뇨: 200mg/dL(11.1mmol/L) 이상
경구당부하검사(OGTT)
위의 식후 2시간 혈당보다
더욱 정확히 검사하고자 할 때 사용한다.
비교적 번거롭기 때문에
당뇨병 확진이 필요한 경우에 쓰인다.
-8시간 이상 공복 후 75g의 포도당이
들어있는 수용액을 복용하는데
부하 전, 부하 후 30분마다
2시간까지의 혈당치를 측정한다
공복 혈당이 126mg/dL(7.0mmol/L) 이상,
75g 섭취 이후 2hr 측정 혈당이 200mg/dL(11.1mmol/L) 이상이면
당뇨병을 진단한다.
당화혈색소(HbA1c) 검사
지난 2~3개월 동안의
혈당 평균치를 평가하는 것으로
지속적인 혈당조절과 관리에서도
필수적인 검사이다.
미국당뇨병학회 진료지침에서
반영된 이후 많이 이용되지만,
미국내분비학회에서는 당화혈색소의
단독 검사로의 진단 정확도는
상당히 떨어진다는 주장을 제기하였다.
물론 진단 및 혈당 관리에 있어서
검사 자체의 유익성은 많기 때문에
초회 진단 시 경구당부하검사 등과
병행하는 것을 추천하는 정도이다
정상범위: 4.0~5.7%
전단계: 5.8~6.4%
당뇨: 6.5% 이상
당뇨병 관리의 중요성
당뇨병은 지속적인 관리가 필요한 질환입니다.
혈당 수치를 제대로 조절하지 않으면
합병증의 위험이 증가합니다.
일반적으로 목표 혈당 범위는 식전 80-130mg/dL,
식후 2시간 후 180mg/dL 미만으로 권장됩니다.
이러한 범위를 유지하기 위해서는 건강한 식습관,
규칙적인 운동, 그리고 정기적인 혈당 모니터링이
필수적입니다.
당뇨병 예방 방법
식단조절과 다이어트,
그리고 유산소 운동이 가장 권장됩니다.
평소에 프라푸치노나 스무디,에이드 등
달달한 액상과당 음료를 자주 마시거나
젤리,과자,초콜릿,아이스크림 등의
군것질을 자주 하는 편이라면
최대한 먹는 횟수를 줄이는 게 좋습니다.
또한 비만이라면 정상 몸무게까지는
살을 빼는 것이 좋으며,
숨이 찰 정도의 유산소 운동까지 해주면
더욱 좋습니다.
달리기,자전거타기,수영 같은 유산소 운동과
근력운동을 병행하면 좋고,
허벅지강화운동을 중점적으로 하는 것이 좋다.
당뇨는 결국 당도 높은 식습관과
비만이 큰 원인이 됨으로
식단관리와 비만관리는 정말 필수인 셈입니다
당뇨에 좋은 음식
1. 녹차, 계피차, 생강차 종류는 마신다
녹차,계피차,생강차는
다른차들보다 폴리페놀함량이 높습니다.
풍부한 폴리페놀 성분덕분에
강력한 항산화효과를 가지며,
혈압 감소 뿐만 아니라
다양한 질병 예방에 도움을 줍니다.
특히 생강차에는 ‘진저올’이라는 성분이 있는데
강력한 상산화 및 함염효과를 가지고 있습니다.
2. 우엉
인슐린과 비슷한 역할을 하는 이눌린이 풍부
3. 해조류
해조류 속 유효성분들이 탄수화물이
당으로 변하는 속도를 늦춰준다.
(단, 갑상선에 문제가 이쓴 경우엔 요오드 성분이
악화를 부추길 수 있으니 가급적 삼가는 것이 좋다)
4.사과
섬유질이 많아 소화흡수가 느리고
혈당 상승속도가 낮다.
당뇨병에 대한 올바른 이해와 예방을 통해
건강한 삶을 유지할 수 있습니다.
일상에서의 작은 변화가 당뇨병 예방에
큰 도움이 될 수 있다는 사실을 잊지 마세요!
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